藤ケアサービス、訪問介護、介護タクシー、障害福祉サービス

左右倒巻肱（ズォヨウタオジェンゴン）に戻る

２４式太極拳

７．左攬雀尾（ズォランチュウェイ ）

動作１

• 重心を右脚にしたまま、体を少し右に回す。
• 右手を右後方上に、弧を描いて肩まで上げる。掌心は斜め下向き。
• 左手は下に下げ始める。掌心は斜め下向き。
• 視線を右方向に移していく。
  ポイント：

1. 両腕で、抱掌を作る準備をする。
   注意：

• 立ち上がらないこと。
• 上体は立身中正にする。

動作２

• 体を少し右に回す。
• 左足を右足の内側に寄せる。
• 両手で、抱掌を作る。抱掌
• 右手を見る。
  ポイント：

1. 顔は正面（起勢の方向）に向く。
2. 右股関節を折り込み、右膝を曲げ、右足に座る。
   注意：

• 立ち上がらないこと。
• 上体は立身中正にする。

動作３

• 体を少し左に回す。
• 左足踵を左前方に着地。（上歩）
• 両腕を分け始める
• 右手を見る

動作４

• 重心を左足に移しながら、体を左に回す。
• 左足先を着地させ、右脚を蹴り伸ばす。（左弓歩）
• 左腕を胸の前に張り出す。掌心は内向き。
• 右手は右股関節の横に下ろす。掌心は下向き。
• 前方を見る
  ポイント：

1. 左腕は、肘を曲げ弧形を作り、胸の前に張り出す。(基本４手法（掤-ポン）)
2. また肩関節を緩めること。
   注意：

• 左手首の折腕に注意する。
• 右手は、右股関節の真横より少し前に置く。
• 右肘を緩め、右腕の弧形を保ち柔らかく押さえる。

動作５

• 体を少し左に回す。
• 左腕を外旋しながら前に伸ばす。掌心は斜め前方下向き。
• 指先は、目の高さを超えない。
• 右腕は、内旋しながら左肘の斜め下に上げる。掌心は斜め上向き。
• 左手を見る。
  ポイント：

1. 体を少し左に回すのに合わせて、左腕は前に、右腕は上に上げる
2. 右踵は浮き上がらないようにする。
   注意：

• 体を左に回しすぎない。また体を回さずに両腕を前に出さないこと。
• 股関節を緩めて両腕を前に出す。
• 指先を下に向けてから前に出さないこと。

動作６

• 重心を右足に移しながら、体を少し右に回す。
• 同時に、両腕を下に向けて引き込む。(基本４手法(捋－リュイ))
• 左手を見る。
  ポイント：

1. 左手は胸前、右手は腹前まで引き込むみ降ろす。
   注意：

• 両手の距離は一定を保ち引き込むこと。

動作７

• 重心をさらに右足に移しながら、体を右に回す。
• 左手は下におろし、腹前から弧を描き胸前まで上げる。掌心は内向き。
• 右手は下げて、右股関節の横から右後方に弧を描き肩の高さまで上げる。掌心は斜め上向き。
• 右手を見る。
  ポイント：

1. 上体をさらに右に回すのに合わせ、左手は下にして腹前にする。
2. 同時に右手は右後方に大きく払い出す。
   注意：

• 右膝と右足先は同じ方向に保つこと。
• 左足も股関節を緩め、膝を緩めて前にしておく。

動作８

• 体を左に回す。
• 左手を胸前まで上げ（掌心は内向き）、右手は右耳横を通って、右手掌根（掌心は前方）を左手首に近づける。
• 前方を見る。
  ポイント：

1. 体を回すのに合わせ、左手を胸前に移動する。
2. また右手掌心は前方に向けながら、左手首の内側に添える。
3. 胸前で両腕で弧形を作る。体を進行方向に向ける。
4. 重心は右足のままにしておく。
   注意：

• 両手の掌根が胸前で、触れるか触れない状態であること。
• 両肘は横に張り出すが、下に沈めておく。
• 右指先は斜め上に向くこと。

動作９

• 重心を左足に移す。
• 右足を蹴り伸ばす。（左弓歩）
• 両腕を前に推し出す。基本４手法（擠-ジー））
• 前方を見る。
  ポイント：

1. 両手を押し出す動作と、弓歩の動作が一致するようにする。
2. 弓歩の完成時、両手の掌根が重なって合わさっていること。
3. 肩を沈め、腋をゆるめる。（立身中正）
   注意：

• 上体が前に傾かないようにする。
• 左手首が折腕しないようにする。

動作１０

• 両手の掌心を下に向け、肩幅に分け開く。
  ポイント：

1. 両腕を緩めて前に伸ばす。
2. このとき掌心を下に向けるが、左手は下右手は上で重なるようにする。
3. そして、肩を沈め、両腕を肩幅に分け開く。
   注意：

• 分け開くとき、両肘は下に向けること。
• 分け開いたとき、股関節をゆるめおくこと。

動作１１

• 重心を右足に移す。
• 左足先を上げる。
• 両肘を曲げて、肩幅で腹前までひき下ろす。
• 両掌心を斜め前方に向けて押さえる。
• 前方を見る。
  ポイント：

1. 左足で蹴りだし、重心を後方に移す。
2. そして、重心を後方に移すのに合わせ、両肘を下にして、両手を胸の前に引き込む。
3. そして弧形を描き腹前に降ろし、両掌で下に押さえる。（基本４手法（按-アン））
   注意：

• 左膝を緩めて、わずかに曲げておく。
• 両手を腹より下げすぎないこと。
• 体を後ろに引きすぎないこと。又体が浮き上がらないこと。

動作１２

• 重心を左足に移す。
• 左足先を着地させ、右足を蹴り伸ばす。
• 両手を前に弧を描き上に押し出す。（両掌心は前向き）
• 前方を見る。
  ポイント：

1. まず左足先を着地させ、このとき両手を前に出す。
2. そして両手は、重心の移動に合わせ、弧を描き前上に押し出す。（基本４手法（按-アン））
   注意：

• 両手を前に押し出したとき、指先は目の高さを超えないこと。
• 上体を前に傾けないこと。
• 右踵は上げないこと。

套路---右攬雀尾（ヨウランチュウェイ ）の動作説明

}}