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如封似閉（ルーフォンスーピィ） に戻る

２４式太極拳

２３．十字手（シーズーショウ）

動作１

• 重心を右足に移し、体を右に回す。
• 左足先を上げ、内側に入れる。
• 右足先を右踵を軸に約４５°外に開く。
• 左手はその位置で、右手だけを右に回し、両手を左右に開く。両掌心は外向き。
• 右手を見る。
  ポイント：

1. 重心を右足に移し、左足先を上げる。
2. 上体を右に回すのに合わせ、左手はその位置で、右手だけを右に回す。
3. 同時に、左足先を内側に入れ正面に向け次に、重心を掛けた状態で右踵を軸に右足先を約４５°外に開く。
4. このとき、右手方向を見る。
   注意：

• 両手を開くとき、胸を緩め、肩、肘を沈めて、両腕は弧形を保つ。
• 左足先と右足先の動きを連係させ、滑らかに行う。

動作２

• 重心を左足に移し、上体を少し左に回す。
• 右足先を内側に入れて、右踵を上げる。
• 両手を下に腹前に近づけ、両掌心は内向きにしてゆく。
• 左方向を見る。
  ポイント：

1. 重心を左足に移し上体を少し左に回す。
2. この動作に合わせ、右踵を軸に右足先を内側に入れ、やや左向きにする。そして右踵を上げる。
3. 同時に、両手は弧を描き下におろし、腹前で、肘を曲げ弧形にする。
   注意：

• 上体を少し左に回すとき、顔の向きはやや左方向を向く。

動作３

• 右足を肩幅で左足の横に寄せ、右足先を着地する。
• 両手は腹の前で、手首を交差する。右手は左手の内側。
• 前方を見る。
  ポイント：

1. 右足先は、正面に向け着地する。

動作４

• 重心を両足にかける。上体を右にやや回し正面を向く。
• 右足の踵を着地する。
• 交差したまま、両手の上腕部を肘から、親指側に外旋しながら胸前に持ち上げてゆく。このとき右手は外側になる。
• 前方を見る。
  ポイント：

1. 両手は外旋しながら、両掌心は内向きにしてゆく。

動作５

• 両膝を伸ばし、自然に立つ。
• 両手を交差したまま前に張り出してゆく。両掌心は上向き。
  ポイント：

1. 両膝を伸ばしながら、両手を交差したまま前に張り出してゆく
   注意：

• 指先は目の高さを超えないこと。

套路---収勢（ショウシー）の動作説明

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