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２４式太極拳

２０．閃通臂（シャントンペイ ）

動作１

• 上体を起こし、体を少し右に回す。
• 左足を右足に寄せる。
• 右腕を少し曲げ、右手を肩の高さまで上げる。
• 左手をあげ、右手首の近くに寄せる。掌心は右向き。
• 右手方向を見る。
  ポイント：

1. 右膝を曲げたまま、右足重心で上体を起こす。
2. 上体を起こす動作に伴い、右手を肩まで上げる。
3. そして、体を少し右に回す。
4. 同時に、右手の肘を曲げ、顔の前まであげ、掌心は左向で指先は前方に向ける。
   
5. 同時に、左手は、掌心は右向きにして右手首の近くに寄せる。
6. 同時に、左足を右足に寄せる。
   注意：

• 上体を起こすとき、背中を丸めず、まっすぐ上に伸ばす。
• 右ひざを伸ばし、立ち上がらないこと。
• 右肩が上がらないようにする。

動作２

• 重心を左足に移しながら、体を左に少し回す。
• 左足踵を前に着地し、そして足裏全部を着地する。
• 右脚を蹴り伸ばし、左弓歩になる（左弓歩）
• 右手を上に、弧を描きあげ頭の右上横に移す。掌心は斜め上向き（架掌）
• 左手は前に押し出す。掌心は前に向ける。（推掌）
• 左手前方を見る
  ポイント：

1. 顔を前方に向け、左足踵を前に着地し、そして足先を着地する。
2. 足先を着地し、左股関節を緩め、重心を左足に移しながら、体を左に回す。
3. 同時に、右脚を蹴り出す。
4. この動作に合わせ、右手の掌心を返し右上に上げ、左手の掌心は前して前方に推し出し、両手を引き分ける。
   注意：

• 両手の手法と重心移動を協調させること。

套路---転身搬攔捶（ズァンシェンバンランチェイ）の動作説明

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