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双峰貫耳(スァンフォングヮンアル )に戻る

24式太極拳

15. 転身左蹬脚(ズァンシェンズォドンジャオ )

動作1

動作1_1
  • 重心を左足に移し、体を左に回す。
  • 右足先をあげ、内側に入れて着地する。
  • 両拳をほどき、左右に分け開く。両掌心は外向き。
  • 左手を見る。
    ポイント:
  1. 重心を左足に移し、体を左に回すのにあわせ、右踵を軸にして右足先を内側に入れる。
  2. 右足先を右斜め約30°まで入れて着地する。
  3. また、体を左に回すのにあわせ、両拳をほどきながら、左右に両手を分け開き、両掌心は外向きにして張り出す。
  4. 左手は、右蹬脚の180°真後ろに向ける。
    動作1_2
    注意:
  • 上体をしっかりと左に回し、右足先を内側に十分に入れておく
  • 体を左に回すときは、左股関節を折り込んで沈める。臀部をつきださないこと。

動作2

動作2
  • 重心を右足に移す。
  • 左踵を上げる。
  • 両腕を下に下ろす。
  • 前方を見る。
    ポイント:
  1. 重心を右足に移す。そして右股関節を折り込んで座る。
  2. この動作に合わせ、肘を緩め両腕を下に下ろし、左踵を上げる。

動作3

動作3
  • 体を少し右に回す。
  • 左足を右足の内側に寄せる。
  • 両腕下げ、腹前で両手首を交差させる。掌心は内向きで左手は右手の内側。
  • 前方を見る。
    ポイント:
  1. 体を少し右に回すながら左足を右足の内側に寄せる。
  2. 寄せた右足先は着地しても、しなくても良い。
  3. また右足を寄せる動作にあわせ、腹前で両手首を交差させる。

動作4

動作4
  • 左足の膝を左斜め約30°に上げる。左足先は自然に下に垂らす。
  • 両腕を胸の前まで上げる。このとき両掌心を親指側に回転させ内側に向ける。左手は右手の外側。
  • 左膝方向を見る。
    ポイント:
  1. 両腕を胸の前まで上げる動作にあわせて、左足の膝を左斜め約45°に上げる。
  2. 同時に左膝方向を見る。

動作5

動作5
  • 右膝を伸ばし立ち上がる。体を少し左に回す。
  • 左足先をおこし、左膝を伸ばして左斜め約30°に踵から蹴り出す。
  • 両掌心を小指側に回転させ、両腕を分け開く。両手首は沈めておく。
  • 左手前方を見る。
    ポイント:
  1. 右膝を伸ばし立ち上がりながら、左膝を伸ばして左斜め約30°に左踵から蹴り出す。
  2. 蹴り出す動作にあわせて、両掌心を小指側に回転させ、両腕を分け開く。
    注意:
  • 左膝と左手の方向を一致させていく。
  • 両手は肩の高さにしておく。

套路---左下勢独立(ズォシャーシードゥーリー )の動作説明

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