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雲手（ユンショウ ）に戻る

２４式太極拳

2回目

１１．単鞭（ダンビェン ）

動作１

動作１_１

• 重心を右足に移しながら、体を右に回す。
• 右足踵を着地させる
• 右手は顔の前まで上げる。（掌心を内側）
• 左手は下に下ろす。（掌心を内側）
• 右手を見る。
  
  動作１_２
• 重心を右足にさらに移し、体を右に回す。
• 左踵をあげる。
• 右手は掌心を外側に向け、手首を沈めて座腕にする。
• 左手は腹前を払う。（掌心を内側）
• 右手を見る。
  ポイント：

1. 重心を右足に移しながら、上体を右に回す。
2. 同時に右手は、顔の前を払い、掌心を外側に向け、手首を沈めて座腕にして、右約４５°方向に押し出す。
3. また左手は、掌心を内側のまま腹の前を払う。
   注意：

• 右手は、手首を沈めて座腕にして右約４５°方向に押し出してから釣手に変える。

動作２

• 体を右に回す。
• 右足に十分に座り、左足を少し右足に寄せる。
• 右手は釣手に変える。
• 左手は弧を描いて右肩まで上げる。（掌心を内側）
• 右手を見る。
  ポイント：

1. 右腕の肘を沈めて、腕を弧形にする。
   注意：

• 1回目の単鞭の動作３と同じ

動作３

• 1回目の単鞭の動作４、動作５と同じ
  ポイント：

1. 1回目の単鞭の動作４、動作５と同じ要領
   注意：

• 1回目の単鞭の動作４、動作５と同じ

套路---高探馬（ガオタンマー ）の動作説明

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