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24式太極拳

10.雲手(ユンショウ )

動作1

動作1_2
動作1_1
  • 重心を右足に移す。体を右に回す。
  • 左足先を上げ、踵を軸にして内側に入れ着地する。
  • 左手は弧を描いて、腹前を通って右胸前に上げる。掌心は内向き。
  • 右手は鉤手を解き、掌心は斜め右外側に向ける。(手首は座腕)
  • 右手を見る。
    ポイント:
  1. 体を右に回すのに合わせて、左足先を内側に入れる。(足先は正面)
  2. また、同時に左手は座腕を緩めて、前腕部(肘から先)を外旋させ、肘を緩めて曲げ腹前を通って、右胸前に上げる。(掌心は内向き)
  3. 右股関節を緩め、重心を十分に右足に乗せる。左足は自然に伸ばす。
    注意:
  • 体を回す動作、左足先を内側に入れる動作、左手を腹前を通って胸前に移動する動作これらの動作を一致させる。
  • 体の右に回す時、右膝は動かさない。

動作2

動作2
  • 重心を左足に移す。体を左に回す。
  • 右脚を伸ばし、右足踵を上げる。
  • 左手は、掌心を内向きのまま顔の前にあげ、左に弧を描き払う。
  • 右手は、腹前まで弧を描き払う。(掌心は内向き)
  • 左手を見る。
    ポイント:
  1. 重心を左足に移しながら、上体を左に回す。
  2. これに合わせ、掌心を内向きのまま左手を顔の前に上げる。
  3. 同時に右手は、肘を緩めて曲げ、腹前まで弧を描き払う。
    注意:
  • 右腕の肘を伸びた状態にしない。
  • 腰の回転に合わせ、両手の動作を行う。

動作3

動作3
  • 体をさらに左に回す。
  • 右足を左足の内側に寄せる。(足先を先に着地)
  • 左手は掌を返しながら(肘から返す)左に向け押し出す。
  • 右手は左胸前に弧を描き上げる。(掌心は斜め内側)
  • 左手前方を見る。
    ポイント:
  1. 重心を左足に十分移し、体を左に回す。
  2. この動作に合わせ、右足を左足内側に寄せ足先を着地する。(側行歩
  3. 同時に、左手を肘から回し、掌心を外側に返す。手首を座腕にして、外側に押し伸ばす。(腕は弧形にしておく)
  4. 同時に、右手を左胸前に弧を描き上げる。
    注意:
  • 右腕が伸びきらないこと。また右手首は折腕しない。
  • 左腕の肘を上げないこと。(左前腕部を床面に対し約45°にする)
  • 腕だけで回さないこと。腰を回転しその回転に合わせる。
    2回目

動作4

動作4_1

動作4_1

  • 重心を右足に移しながら、体を右に回す。
  • 右足踵を着地させる
  • 右手は顔の前まで上げる。(掌心を内側)
  • 左手は下に下ろす。(掌心を内側)
  • 右手を見る。
    動作4_2
    動作4_2
  • 重心を右足にさらに移し、体を右に回す。
  • 左踵をあげる。
  • 右手は顔の前を払う。(掌心を内側)
  • 左手は腹前を払う。(掌心を内側)
  • 右手を見る。
    ポイント:
  1. 重心を右足に移しながら、上体を右に回す。
  2. 同時に右手は、掌心を内側のまま顔の前を払う。
  3. また左手は、掌心を内側のまま腹の前を払う。
    注意:
  • 腰の回転に合わせ左右の手を移動させる。腕だけで移動させないこと。
  • 立身中正を保つ。

動作5

動作5
  • 体を右に回す。
  • 左足先をあげ、左横に出して足先を着地する。
  • 右手は、掌心を返しながら右に払い出し、掌心を右外側に向ける。
  • 左手は右胸の前に弧を描き上げ、掌心を斜め内側にする。
    ポイント:
  1. 右足にしっかり座り、上体を右に回しす。
  2. 同時に、左足先を左横に踏み出し、正面に向けて足先を着地する。
  3. この動作に合わせ、右手は掌心を外側に返し、座腕にして外側に押し伸ばす。
  4. 又同時に、左手は右胸の前に上げる。
    注意:
  • 左足先を左横に踏み出し足先を着地し、踵を着地するときは、少し右内側に着地するようにする

動作6

動作6_3
動作6_2
動作6_1
動作6_5
動作6_4
  • 動作2~動作5までと同じ動作。
    ポイント:
  1. 動作6_1,動作6_2は、動作2、動作3と同じ
  2. 動作6_3からは「雲手」の3回目、すなわち動作4からと同じ

動作7

動作7_2
動作7_1

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